だんだん寒くなってきて自然と前かがみになり、猫背になりがち。。。
気づいたときには、肩や首が凝ってしまっていることも⚡️
そこで今回はお家で簡単にできるストレッチをご紹介いたします！
①壁を使った胸のストレッチ
・壁と平行に立ち、壁に肘から手のひらをつけます！
(肘の高さは肩と平行ラインからやや上くらい、壁との距離は壁から肘が離れないくらいにしましょう)
・そのまま前に上体を前に移動していきます！すると胸がぐーっとのびてきます！20〜30秒ゆっくり呼吸をしながら伸ばしていきましょう！
⚠️気持ちがいいと思える程度の伸び感でおこないましょう
寒さやパソコン作業、スマホ姿勢で縮こまっている胸の筋肉を伸ばすことで
背中や肩甲骨の動きが良くなったり、胸が開けてきて姿勢が良くなったりします。
一回だけでは効果はあまりみられないと思いますが、コツコツ続けていくことで効果が出てきます⭐️
短時間で出来ますのでぜひ試してみてください^ ^
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