おかもとブログ

2017.02.28更新

 

まだまだ寒い日が続き自然と前かがみになり、猫背になりがち。。。

気づいたときには、肩や首が凝ってしまっていることも⚡️

そこで今回はお家で簡単にできるストレッチをご紹介いたします!

 

①壁を使った胸のストレッチ

・壁と平行に立ち、壁に肘から手のひらをつけます!

(肘の高さは肩と平行ラインからやや上くらい、壁との距離は壁から肘が離れないくらいにしましょう)

・そのまま前に上体を前に移動していきます!すると胸がぐーっとのびてきます!20〜30秒ゆっくり呼吸をしながら伸ばしていきましょう!

⚠️気持ちがいいと思える程度の伸び感でおこないましょう

 

寒さやパソコン作業、スマホ姿勢で縮こまっている胸の筋肉を伸ばすことで

背中や肩甲骨の動きが良くなったり、胸が開けてきて姿勢が良くなったりします。

一回だけでは効果はあまりみられないと思いますが、コツコツ続けていくことで効果が出てきます⭐️

短時間で出来ますのでぜひ試してみてください^ ^

 おかもと接骨院でもコアバランスストレッチを行なっております!

対人式で無理なく行いますので是非一度ご体感下さい!

 

 

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さいたま市,浦和区,与野で接骨院、整骨院をお探しの方は是非おかもと接骨院をご利用ください!

 

投稿者: おかもと接骨院

おかもと接骨院 048-824-5858 お問い合わせはこちら
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